TEMEL HAZIRLIK EGREZSİZLERİ 

TANDOKU DOSA - TEK BAŞINA ÇALIŞILAN YER DEĞİŞTİRME EGZERSİZLERİ

ASHI-SABAKI - ADIM ÇALIŞMASI

TAI NO HENKA - VÜCUT HAREKETİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER

KOKYU NO HENKA - NEFESTEKİ DEĞİŞİKLİKLER

KOKYU HO - NEFESLE DÖNÜŞ

TEKUBI KANSETSU JUNAN-HO - BİLEK ESNEKLİK EGZERSİZLERİ

SOTAI DOSA - İKİLİ ÇALIŞILAN YER DEĞİŞTİRME EGZERSİZLERİ (SHIFTING)

TAI NO TENKAN-HO - VÜCUT DÖNÜŞÜ

SHUMATSU DOSA - BELİ ESNETME EGZERSİZİ

KOKYU-RYOKU NO YOSEI-HO - NEFES GÜCÜNÜ GELİŞTİRME EGZERSİZİ